Исследования ученых Ноттингемского университета открыли новое полезное свойство кофе. Оказывается, этот продукт помогает в снижении веса. Чтобы добиться максимального эффекта, есть ряд рекомендаций. Соблюдение нормы употребления и правильный выбор сорта позволят достичь наилучших результатов.
Как кофе помогает в снижении веса?
Кофе воздействует на бурую жировую ткань в организме человека. Благодаря этому запускается процесс выработки тепла, вследствие чего сжигаются накопленные килограммы. Также напиток влияет на нормализацию уровня сахара в крови.
Справка! Процесс снижения веса при употреблении кофе небыстрый. Одного этого напитка будет недостаточно, чтобы достичь идеальной фигуры, но продукт способствует ускоренному сжиганию жира.
У обладателей лишнего веса процент бурого жира в организме значительно ниже, чем белого. Воздействие кофе помогает ускорить процесс расщепления бурой жировой ткани, что способствует лечению ожирения и диабета.
Что говорят ученые?
Исследователи подчеркивают необходимость употребления натурального кофе, так как именно этот напиток проявил себя в борьбе с лишним весом. Он помогает ускорять обменные процессы, запуская жиросжигание.
Кофе максимально способствует в похудении при условии соблюдения и других рекомендаций по снижению веса:
- переход на правильное питание;
- отказ от сладкого и жареного;
- добавление физической активности.
Внимание! Установлено, что растворимый кофе, наоборот, может замедлять обменные процессы, что провоцирует отложение жира.
При включении нескольких чашек кофе в ежедневное меню рекомендуется отслеживать реакцию желудочно-кишечного тракта. Обычно напиток не оказывает дурного воздействия на ЖКТ, но встречаются случаи, когда прием лучше ограничить.
Кофеин активно используется в мезотерапии в виде ампул. Внутрикожное (реже подкожное) введение препарата применяется для корректирования фигуры и избавления от жира в определенных местах. Такой способ высоко эффективен в борьбе с жировыми отложениями, поскольку он способствует улучшению капиллярного кровообращения локально.
Употребление напитка не дает столь быстрых результатов, как мезотерапия, но все же помогает снижать вес.
Какие процессы в организме запускает кофе?
Если кофе употребляется с целью похудения, то отмечаются следующие свойства:
- Происходит снижение аппетита. В течение непродолжительного периода человек не испытывает чувства голода после чашки кофе. Это особенно подходит для людей, которые питаются по часам или хотят сократить количество потребляемой пищи.
- Запускается процесс сжигания калорий. Благодаря кофеину организм активнее вырабатывает тепло, появляется больше энергии для переваривания пищи, ускоряется метаболизм. Этот процесс носит название термогенез.
Справка! Для достижения наилучшего результата в похудении рекомендуется пить черный кофе без сахара, молока и сливок. Эти добавки увеличивают калорийность кофе и могут свести к минимуму его положительное влияние на сжигание жира.
Вызывает ли кофе обезвоживание?
Обезвоживание при похудении не только замедляет процесс похудения и метаболизм, а также сказывается на состоянии кожи, но может привести и к другим опасным последствиям. Долгое время считалось, что кофе может спровоцировать обезвоживание, поскольку он обладает диуретическим эффектом.
На самом деле мочегонный эффект наблюдается только в первые дни употребления напитка или после длительного перерыва. Если продукт включен в рацион более пяти дней, то это свойство пропадает, поскольку организм привыкает к кофеину.
Исследования ученых Великобритании опровергли информацию об обезвоживании организма из-за кофе. Также было доказано, что утолить жажду позволяет не только вода. Кофе можно смело пить для восполнения жидкости в организме, в том числе в жаркое время года.
Внимание! Непродолжительный диуретический эффект помогает быстро вывести вредные соединения из тела человека.
Нормы потребления кофе
Для запуска процесса похудения рекомендуется пить от 2–3 чашек в день, максимальное количество составляет 5 чашек. Такой объем не навредит организму, но значительно ускорит метаболизм. Речь идет именно о натуральном кофе без сахара и прочих добавок.
Полезные свойства кофе
Кофе обладает многими полезными свойствами, которые также могут способствовать процессу похудения и оказывать благоприятный эффект на организм:
- В составе содержатся антиоксиданты, которые помогают клеткам защищаться от проникновения вредоносных свободных радикалов. Это позволяет поддерживать здоровье и сохранять силу и красоту.
- Происходит укрепление сосудов и нормализация работы сердца, что значительно повышает качество жизни человека.
- Стимулирование нервной системы повышает работоспособность, человек становится активнее, это положительно влияет на метаболизм и похудение.
- Кофе помогает в борьбе со стрессом, который нередко становится причиной набора лишних килограммов.
Заключение
Информация о вреде кофе все реже появляется, поскольку многочисленные исследования доказывают, что этот продукт обладает массой полезных качеств. Снижать вес благодаря регулярному употреблению любимого напитка — это еще одно преимущество кофе. От 2 до 5 чашек в день не нанесут здоровью никакого вреда, но запустят процесс сжигания жировых отложений. Определиться с точной дозировкой напитка помогут только личные ощущения.
Здравствуйте. Представляем вам нашу статью «Как кофе помогает худеть?». Ждем ваших вопросов, предложений и отзывов по теме.