Как кофе помогает худеть?

Исследования ученых Ноттингемского университета открыли новое полезное свойство кофе. Оказывается, этот продукт помогает в снижении веса. Чтобы добиться максимального эффекта, есть ряд рекомендаций. Соблюдение нормы употребления и правильный выбор сорта позволят достичь наилучших результатов.

Как кофе помогает в снижении веса?

Кофе воздействует на бурую жировую ткань в организме человека. Благодаря этому запускается процесс выработки тепла, вследствие чего сжигаются накопленные килограммы. Также напиток влияет на нормализацию уровня сахара в крови.

Справка! Процесс снижения веса при употреблении кофе небыстрый. Одного этого напитка будет недостаточно, чтобы достичь идеальной фигуры, но продукт способствует ускоренному сжиганию жира.

У обладателей лишнего веса процент бурого жира в организме значительно ниже, чем белого. Воздействие кофе помогает ускорить процесс расщепления бурой жировой ткани, что способствует лечению ожирения и диабета.

Что говорят ученые?

Исследователи подчеркивают необходимость употребления натурального кофе, так как именно этот напиток проявил себя в борьбе с лишним весом. Он помогает ускорять обменные процессы, запуская жиросжигание.

Кофе максимально способствует в похудении при условии соблюдения и других рекомендаций по снижению веса:

• переход на правильное питание;
• отказ от сладкого и жареного;
• добавление физической активности.

Внимание! Установлено, что растворимый кофе, наоборот, может замедлять обменные процессы, что провоцирует отложение жира.

При включении нескольких чашек кофе в ежедневное меню рекомендуется отслеживать реакцию желудочно-кишечного тракта. Обычно напиток не оказывает дурного воздействия на ЖКТ, но встречаются случаи, когда прием лучше ограничить.

Кофеин активно используется в мезотерапии в виде ампул. Внутрикожное (реже подкожное) введение препарата применяется для корректирования фигуры и избавления от жира в определенных местах. Такой способ высоко эффективен в борьбе с жировыми отложениями, поскольку он способствует улучшению капиллярного кровообращения локально.

Употребление напитка не дает столь быстрых результатов, как мезотерапия, но все же помогает снижать вес.

Какие процессы в организме запускает кофе?

Если кофе употребляется с целью похудения, то отмечаются следующие свойства:

1. Происходит снижение аппетита. В течение непродолжительного периода человек не испытывает чувства голода после чашки кофе. Это особенно подходит для людей, которые питаются по часам или хотят сократить количество потребляемой пищи.
2. Запускается процесс сжигания калорий. Благодаря кофеину организм активнее вырабатывает тепло, появляется больше энергии для переваривания пищи, ускоряется метаболизм. Этот процесс носит название термогенез.

Справка! Для достижения наилучшего результата в похудении рекомендуется пить черный кофе без сахара, молока и сливок. Эти добавки увеличивают калорийность кофе и могут свести к минимуму его положительное влияние на сжигание жира.

Вызывает ли кофе обезвоживание?

Обезвоживание при похудении не только замедляет процесс похудения и метаболизм, а также сказывается на состоянии кожи, но может привести и к другим опасным последствиям. Долгое время считалось, что кофе может спровоцировать обезвоживание, поскольку он обладает диуретическим эффектом.

На самом деле мочегонный эффект наблюдается только в первые дни употребления напитка или после длительного перерыва. Если продукт включен в рацион более пяти дней, то это свойство пропадает, поскольку организм привыкает к кофеину.

Исследования ученых Великобритании опровергли информацию об обезвоживании организма из-за кофе. Также было доказано, что утолить жажду позволяет не только вода. Кофе можно смело пить для восполнения жидкости в организме, в том числе в жаркое время года.

Внимание! Непродолжительный диуретический эффект помогает быстро вывести вредные соединения из тела человека.

Нормы потребления кофе

Для запуска процесса похудения рекомендуется пить от 2–3 чашек в день, максимальное количество составляет 5 чашек. Такой объем не навредит организму, но значительно ускорит метаболизм. Речь идет именно о натуральном кофе без сахара и прочих добавок.

Полезные свойства кофе

Кофе обладает многими полезными свойствами, которые также могут способствовать процессу похудения и оказывать благоприятный эффект на организм:

1. В составе содержатся антиоксиданты, которые помогают клеткам защищаться от проникновения вредоносных свободных радикалов. Это позволяет поддерживать здоровье и сохранять силу и красоту.
2. Происходит укрепление сосудов и нормализация работы сердца, что значительно повышает качество жизни человека.
3. Стимулирование нервной системы повышает работоспособность, человек становится активнее, это положительно влияет на метаболизм и похудение.
4. Кофе помогает в борьбе со стрессом, который нередко становится причиной набора лишних килограммов.

Заключение

Информация о вреде кофе все реже появляется, поскольку многочисленные исследования доказывают, что этот продукт обладает массой полезных качеств. Снижать вес благодаря регулярному употреблению любимого напитка — это еще одно преимущество кофе. От 2 до 5 чашек в день не нанесут здоровью никакого вреда, но запустят процесс сжигания жировых отложений. Определиться с точной дозировкой напитка помогут только личные ощущения.

Консультант проекта, соавтор статьи: Овчинникова Наталья Ивановна | Гастроэнтеролог, Гепатолог, Инфекционист
Стаж 30 лет / Врач высшей категории, Кандидат медицинских наук

Образование:
Диплом по специальности "Лечебное дело", Новосибирский государственный медицинский институт (1988 г.), Ординатура по специальности "Гастроэнтерология", Российская медицинская академия последипломного образования (1997 г.)