Какая взаимосвязь между счастьем, чаем и L-теанином?

Для получения бодрости, поддержания активности и наполнения энергией люди используют кофеин или теанин. Последний по своим качествам и свойствам более мягкий. Его еще называют «чайный» кофеин. Его можно использовать в тех случаях, когда возникает хроническая усталость, бессонница, стресс и общее недомогание. Чай и L-теанин напрямую связаны со счастьем.

Что такое L-теанин?

L-теанин является природным нейромедиатором. Это вещество передает между клетками мозга определенные импульсы. Его наличие позволяет повысить работоспособность как умственную, так и физическую, улучшить настроение и успокоить нервную систему.

«Чайная» аминокислота встречается в листьях чая в большом количестве. Это вещество впервые выявили японцы еще в середине прошлого века. Они выяснили, что определенное его количество напрямую влияет на человеческое тело и психику.

Справка! L-теанин преодолевает физиологический барьер между центральной нервной и кровеносной системами. Происходит это за счет аккуратного проникновения в мозг и преобразования в гамма-аминомасляную кислоту, которая оказывает психостимулирующее воздействие.

При нехватке этого вещества мозг испытывает дефициты. Возникают расстройства в разной степени. Это и беспокойство, и страх, и стресс, и навязчивые мысли.

Чем способен помочь L-теанин?

Регулярный и достаточный прием вещества улучшает психическое и физическое здоровье человека.

Устранение тревожности

Ноотропная доза L-теанина от 50 мг до 20 мг приносит успокаивающий эффект. Длится он от 30 до 40 минут и может фиксироваться все 8–10 часов. Минимизация симптомов тревоги происходит за счет расслабления без седативного эффекта.

Полезно принимать это вещество тем людям, у которых диагностированы симптомы шизофрении. Способность снимать тревожные симптомы удваивается при утреннем и вечернем приемах чая. Чем он крепче, тем быстрее достигается положительное воздействие.

Лучшая фокусировка

Вещество улучшает внимание, способствует сосредоточенности и четкости восприятия. Решаются самые сложные задачки, а ответ находится глубоко в подкорке сознания. L-теанин позволяет черпать все возможности мозга и воплощать их в жизнь.

Фокусировка также помогает развить повышенную бдительность и снизить уровень усталости. Все эти качества позволяют ощутить себя более счастливым, отдохнувшим и деятельным.

Снятие стресса

При стрессовых ситуациях резко увеличивается уровень выработки жизненно важных гормонов, а именно кортизола и кортикостерона. Повышенные уровни гормонов препятствуют полноценной работе коры головного мозга. Страдают возможности пространственного обучения и память. L-теанин снижает уровень кортикостерона, первого гормона стресса.

Повышение иммунитета

При достаточном употреблении чая организм активно борется с заболеваниями. Производительность иммунной системы повышается, восприимчивость к болезням становится на максимальном уровне. Простуда, грипп и прочие вирусные заболевания проходят мимо.

Суточная норма для повышения гормонов счастья

Подходящая дозировка для полноценной работы организма – 0,1–0,2 г в сутки. Тем не менее увеличивать порцию вещества следует постепенно, если прием начинался с малых доз. Добавка может быть оправдана в следующих случаях:

• при депрессивных состояниях;
• эмоциональных напряжениях, резких перепадах настроения;
• ночных судорогах, неспокойном сне;
• навязчивых мыслях и повышенной тревожности;
• проблемах с сердечно-сосудистой системой;
• высоком артериальном давлении;
• повышенных физических или интеллектуальных нагрузках.

Как правильно принимать, чтобы повысить уровень счастья?

Необходимо знать, что L-теанин составляет 1–2 % от сухого веса чайных листьев. Для правильного приема и максимальной пользы следует определить процентное соотношение вещества к количеству употребляемого чая.

К сведению! В одной чашке чая стандартного чая улун содержится примерно 5 граммов сухого вещества. Терапевтическая суточная доза составляет 200 мг. Таким образом, 4 чашки в день зеленого чая вполне достаточно для закрытия потребностей организма в этом веществе.

Пить следует свежезаваренный чай, учитывая, что повторная заварка уничтожает 50 % всех полезных веществ. Наличие аминокислоты можно определить по специфическому вкусу. Чай, богатый данным веществом, на вкус слегка маслянистый и сладкий одновременно. Небольшая терпкость придает напитку потрясающие вкусовые качества.

Чай, L-теанин и счастье связаны друг с другом напрямую. При употреблении бодрящего напитка организм насыщается полезными веществами, повышается иммунитет. Человек начинает себя чувствовать намного бодрее, веселее и радостнее. Если потребности в L-теанине закрыты, то человек наполняется улыбкой и внутренним свечением.

Консультант проекта, соавтор статьи: Овчинникова Наталья Ивановна | Гастроэнтеролог, Гепатолог, Инфекционист
Стаж 30 лет / Врач высшей категории, Кандидат медицинских наук

Образование:
Диплом по специальности "Лечебное дело", Новосибирский государственный медицинский институт (1988 г.), Ординатура по специальности "Гастроэнтерология", Российская медицинская академия последипломного образования (1997 г.)